Mythes over pijn in je onderrug – 7 rugpijn mythes ontkracht

Op het internet kun je de meest fantastische informatie vinden over rugpijn en oplossingen hiervoor. Als je zoekt op ‘rugpijn’ bij Google krijg je meer dan een miljoen resultaten over pijn onderin de rug. Geen wonder natuurlijk, want op internet zoeken naar een oplossing voor de pijn onderin je rug is tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld. Maar hoe weet je nu of je betrouwbare informatie van dokter Google krijgt? Er doen namelijk een hoop mythes de ronde over rugpijn. In dit artikel helpen we je een aantal van deze mythes te ontkrachten.

Mythe 1: pijn in je rug betekent dat er iets kapot is

Dit is een van de grootste misvattingen over pijn in je onderrug, of lage rugpijn zoals deze klachten ook wel worden genoemd. Je hoeft hier echter niet bang voor te zijn, want in zo’n 95% van de gevallen is er bij pijn in de onderrug sprake van ‘a-specifieke’ lage rugpijn. Dit betekent dat er geen schade is aan bijvoorbeeld een spier, een wervel, een zenuw of een band in je rug. Wat het wel betekent is dat er wat overbelasting kan zijn van deze structuren, waardoor je pijn en beperkingen kunt ervaren. A-specifieke lage rugpijn is onschuldig en is met de juiste adviezen en oefeningen goed te behandelen.

Mythe 2: bij pijn in je rug is het goed om een röntgenfoto of een MRI scan te maken

Ook deze mythe kunnen we gemakkelijk ontkrachten: het is absoluut niet van meerwaarde om bij rugpijn een röntgenfoto of een MRI scan te maken. Eigenlijk sluit deze mythe aan bij Mythe 1, er is namelijk helemaal niets te zien op een röntgenfoto of een MRI, omdat er geen schade is. Bij veruit de meeste gevallen van pijn in je onderrug is er namelijk helemaal geen sprake van schade. Daarnaast kan het ook zo zijn dat je dingen op de foto of scan ziet die helemaal niets met de rugpijn te maken hebben: dit zijn toevalsbevindingen. Slechts bij een klein aantal van de mensen kan een röntgen foto of MRI scan van meerwaarde zijn. Je kunt dan bijvoorbeeld denken aan iemand die van grote hoogte gevallen is, of een ander zwaar ongeluk heeft gehad. 

Mythe 3: als je eenmaal pijn in je rug hebt gehad blijft dit altijd een zwakke plek

Je kent misschien wel iemand die ooit last van z’n rug heeft gehad en sindsdien altijd pijn heeft gehad of het een zwakke plek noemt. Dit is echter ook een mythe, en een signaal van dat er in de aanpak van de rugpijn iets niet goed gegaan is. Het is heel normaal om af en toe rugpijn te hebben als volwassene, en als dit op de juiste manier wordt behandeld dan is dit zeker geen reden om een zwakke plek in de rug te houden. Er zijn verschillende factoren die hierbij een rol spelen. Zo is de juiste informatie van belang, het wegnemen van onterechte angst over de rugpijn, het uitvoeren van de juiste oefeningen en het hanteren van een gezonde leefstijl. 

Mythe 4: als je artrose (slijtage) in je rug hebt dan heb je altijd rugpijn

Gelukkig maar dat deze stelling ook een mythe is. Als dit waar zou zijn zouden alle mensen boven de 60 jaar dagelijks last van hun rug hebben. Slijtage komt dan wel in meer of mindere mate voor bij iedereen boven de 60 jaar, maar dit betekent niet dat je hier pijn van hoeft hebben. Het bewijs hiervan ligt in het volgende: slijtage is elke dag hetzelfde aanwezig en neemt gedurende het leven toe, rugklachten hebben een ander patroon: die komen en gaan. Dit betekent dat artrose of slijtage nooit de verklarende factor voor rugpijn kan zijn. 

Mythe 5: je moet altijd geopereerd worden aan een hernia

Zeker niet! Een hernia is een aandoening waarbij er druk op een zenuw in de rug wordt bestaat. Daardoor krijg je beenpijn of bijvoorbeeld een klapvoet. Een hernia heeft echter van nature een gunstig beloop en dat betekent dat er na een bepaalde periode vanzelf een verbetering van de situatie optreedt, mits je je aan bepaalde adviezen en oefeningen houdt. Slechts in hele ernstige gevallen, bijvoorbeeld als je incontinent raakt, wordt je geopereerd. 

Mythe 6: als je last hebt van pijn in je onderrug kun je het beste plat gaan liggen. 

Hier kunnen we kort over zijn. Niet. Doen. Echt. Nooit.
Je rugpijn zal alleen maar erger worden en het vertraagd je herstel onnodig.
In het verleden was dit wel een gangbare methode, maar dit is door slechte resultaten al lang verleden tijd. 

Mythe 7: hoe erger de pijn hoe erger de rugklacht is.

Tot slot deze mythe die gaat over de ernst van de pijn. Vaak hebben mensen het idee dat de pijn die wordt ervaren een graadmeter is voor de ernst van wat er aan de hand is. Pijn is echter een heel bijzonder signaal, dat beïnvloed wordt door vele zaken, waaronder angst, reacties op pijn vanuit de omgeving, en de betekenis die er aan wordt gegeven. Ook zijn er verschillende schakel stations in je zenuwstelsel bij betrokken, die allemaal bijsturen hoe de pijn is die jij uiteindelijk ervaart. Pijn is zo complex dat we er nog vele artikelen aan zullen wijden.

Hopelijk hebben we met dit artikel een aantal mythes over rugpijn voor je kunnen ontkrachten. Bij Sanon staan we voor heldere en betrouwbare informatie over jouw gezondheid. Sanon, makes you feel better!