Lage rugpijn na zware werkzaamheden

Sanon is jouw oplossing voor lage rugpijn.

De oplossing voor lage rugklachten die zijn ontstaan na zware werkzaamheden is niet zoveel anders dan die van reguliere lage rugpijn. Of je nu pijn in je rug hebt gekregen door tuinwerkzaamheden, tillen bij verhuizen of het werken in een verkeerde houding, het betreft bijna altijd een variant van de zogenaamde a-specifieke lage rugpijn. Deze rugpijn komt in meer dan 90% van de gevallen voor, en is onschuldig. De door jou ervaren pijn intensiteit en de mate van beperkingen zeggen niet veel over de ernst van de klachten.  Wel zijn er wat signalen die mogelijk wijzen op ernstige rugklachten. Daarover lees je meer in onze Healthpacks.

Mogelijke redenen voor het krijgen van rugpijn zijn zwaar tillen, of een ‘verkeerde’ houding of beweging.  Maar wat is nou eigenlijk te zwaar tillen? Volgens de Nederlandse Arbowet zou je maximaal 23 kg mogen tillen, maar dit getal is afhankelijk van verschillende factoren zoals afstand van de verplaatsing of de afstand tot de vloer. De meeste mensen tillen niet zo zwaar, al komt het in sommige sectoren wel voor, denk bijvoorbeeld aan de bouw. Die wetgeving is er natuurlijk niet voor niets. 

Vaak gehoord is ook ‘ik heb een verkeerde beweging gemaakt’ of ‘ik zat in de verkeerde houding te werken’. Maar wat is nou eigenlijk een verkeerde beweging? Of een verkeerde houding? Hierover kunnen we duidelijk zijn, een houding of beweging is op zich niet goed of fout, het lichaam laat het immers toe. Waar het wel om gaat is de intensiteit, de duur of de herhalingen waarmee de beweging of de houding wordt uitgevoerd. 

Je kunt een bepaalde handeling, zoals het tillen van een zwaar voorwerp heel vaak uitvoeren zonder dat er problemen ontstaan. Bij die ene keer gaat het dan toch ineens mis en schiet het je in je rug. Er zijn verschillende mogelijke redenen waarom dit gebeurd. Er kan sprake zijn van lokale overbelasting van bijvoorbeeld een spier of spiergroep, waardoor deze zijn taken even niet goed  aan kan. Of er is sprake van langduriger overbelasting, en op verschillende vlakken. In dat geval is niet alleen die spiergroep overbelast of te zwak, maar ben je bijvoorbeeld vermoeid door slecht slapen, of ben je gespannen door andere zaken. Je zou het misschien niet zeggen, maar al deze factoren zijn mogelijk bijdragende factoren aan het (voort) bestaan van lage rugklachten. 

Ook langdurig in dezelfde houding zitten is een mogelijk aanleiding voor het ontstaan van verschillende klachten, waaronder hoofdpijn, nek- en rugklachten. Mensen die kantoor werkzaamheden verrichten zijn hier bijvoorbeeld gevoelig voor. Er is een bloeiende branche van allerlei aanpassingen aan kantoormeubilair, maar is dit wel de oplossing? In ieder geval een hele dure…Want op deze manier los je een intern probleem op met externe oplossingen. Natuurlijk zijn er wel basis voorwaarden waaraan een werkplek zou moeten voldoen, maar je kunt ook overdrijven. Een bureaustoel aanschaffen voor bijvoorbeeld €5000 lijkt een oplossing, maar je kunt er nog steeds verkeerd in zitten. Het komt uiteindelijk neer op de balans tussen belasting en belastbaarheid van de werknemer, en er zal gewerkt moeten worden aan bewustzijn van houding en het versterken van bepaalde spiergroepen. 

In onze healthpacks bieden we een oplossing voor jouw rugpijn, ook als deze is ontstaan door zware werkzaamheden, een verkeerde beweging of een verkeerde houding. De healthpacks zijn ingedeeld in rugklachten naar duur van de klachten, en niet naar de ervaren pijn. Het lijkt vreemd, maar die is van veel minder belang bij a-specifieke lage rugpijn waar jij last van hebt. Klik hier voor onze oplossingen voor jouw rugpijn.