Houding en de invloed op onderrug klachten

Je hebt iemand vast wel eens het volgende horen zeggen ‘Ik zat in een verkeerde houding en toen schoot het me in m’n onderrug. Heb er dagen last van gehad!’ Misschien heb je zelf wel de ervaring dat je een tijdje ‘verkeerd’ zat, en dat dit tot klachten leidde. Die klachten hoeven natuurlijk niet alleen in je onderrug voor te komen, maar kunnen zich bijvoorbeeld ook in je nek, je schouder, of je knie uiten. Maar kan een houding überhaupt verkeerd zijn? En is dat een veroorzaker van lage rugpijn? Of houdt het je herstel van onder rug pijn tegen? In dit artikel van Sanon lees je er meer over.

Verschillende houdingstypes

Onderstaande afbeelding laat zien dat er verschillende houdingstypes bestaan. De groene figuur laat het ideaal plaatje zien, en de andere zijn allemaal verschillende varianten. Op zich is een afwijkende houding niet goed of slecht. Het lichaam kan best functioneren in een houding die niet voldoet aan het ideaal plaatje. Wel kunnen sommige houdingen het gevolg zijn van bepaalde aandoeningen, of kunnen houdingen op hun beurt weer leiden tot bepaalde klachten. Een voorbeeld van een aandoening die tot een specifieke houding leidt is de ziekte van Bechterew, waarbij de typische kromming van de boven rug optreedt. Een ander voorbeeld is de welbekende scoliose, die op het rechter plaatje te zien is. 

Afbeeldingsresultaat voor postural types

Druk op de wervelkolom

Over het algemeen geldt dat het goed is om het lichaam wisselende houdingen aan te bieden. Niet voor niets merk je dat het langdurig in dezelfde houding zitten, bijvoorbeeld bij thuiswerken, of lang staan bij een concert, dat je last van je rug kunt krijgen. Verschillende houdingen geven ook een verschillende druk op de wervelkolom, of specifieker nog op de tussenwervelschijven. Dit zijn een soort kussentjes in je wervelkolom die inwerkende krachten dempen, en bewegingen remmen. Onderstaande afbeelding laat zien hoeveel druk er in verschillende houdingen op de tussenwervelschijven terecht komt, als percentage van rechtop staan. Opvallend is natuurlijk dat voorover buigen, en zeker als je daarbij een gewicht draagt, de grootste druk op de tussenwervelschijven geeft. 

Slechte houdingen voor je onderrug

Daar kunnen we kort over zijn. Een slechte houding bestaat op zich niet. Je lichaam is er op gebouwd om verschillende houdingen aan te kunnen. Klachten, zoals pijn in je onderrug, ontstaan vaak als er langdurig een bepaalde houding wordt aangehouden. Het voelen van een pijn in je rug kun je wat dat betreft zelfs opvatten als een nuttig signaal van je lichaam. Met die pijn geeft je lichaam eigenlijk aan dat je eens van houding zou moeten veranderen. Ook als je regelmatig in een bepaalde houding staat of zit, waarbij je klachten ervaart is het verstandig hier eens goed over na te denken. Hoe zit ik als ik die klachten krijg? Kan ik daar iets aan veranderen?

Oplossing voor jouw rugpijn

Sanon biedt verschillende online oplossingen voor jouw lage rugpijn. Heb je het idee dat je last van je rug hebt, en dat dat samen hangt met bepaalde houdingen? Weet dan dat er iets aan te doen is. Kijk maar eens naar de Healthpacks op deze site, en kies de oplossing die bij jou rugpijn past. Op die manier is je rugpijn zo voorbij. 

Sanon, makes you feel better!